majaleh-iran

اگر به نوشيدن چاي خيلي علاقمنديد بدانيد كه چاي داراي آنتي اكسيدان هاي است كه در پيشگيري از رشد انواع مختلف سرطان مؤثر است

منبعhttp://www.kahroba.net/gonagoon/

نوشته شده توسط نویسنده در جمعه چهارم مرداد 1387 ساعت 4:4 موضوع بهداشت روان و جسم +- رژیم غذایی و... | لینک ثابت

مردان شكم بزرگ

1- جلیقه و یا هر چیزی كه روی شكم بیافتد و به آن فشار بیاورد را نپوشید.

2- شلوار را روی شكم خود نیاورید.

3- لباسهای براق و یا روشن نپوشید.

4- لباسهای گشاد و تیره رنگ بپوشید.

5- كراوات پهن بزنید كه تا خط كمر بلند باشد.

نوشته شده توسط نویسنده در پنجشنبه سوم مرداد 1387 ساعت 21:31 موضوع مد و زیبایی | لینک ثابت

زنان قد كوتاه و ریز نقش

1- لباس با طرح راه راه افقی نپوشید.

2- از لباس هـای رنگارنـگ، ملزومات بــزرگ و شلوار دمـپا گشاد و یا پاچه های تا شده استفاده كنید.

3- دامن كوتاه با نقش و نگار بزرگ نپوشید.

4- لبـاس هـای یـكرنـگ و شـلوار راســته و لباس تــنـگ و ملزومات كوچك استفاده كنید.

5- خطوط عمودی و لباسهای یقه هفت بدن را كشیده تر میكنند.

6- كفش كمی نوك تیز بپوشید.

7- كفش پاشنه بلند بپوشید.

8- از كمر بند باریك استفاده كنید.

http://savav.blogfa.com/post-273.aspمنبع

پست بعدی راجع به آقایان خواهد بود

نوشته شده توسط نویسنده در پنجشنبه سوم مرداد 1387 ساعت 17:22 موضوع مد و زیبایی | لینک ثابت

توصیه‌های پزشكی درمورد كاهش وزن
كاهش وزن، هم از طریق كم كردن كالری با رژیم غذایی و هم از طریق سوزاندن كالری با ورزش می‌باشد.

داشتن انگیزه و هدف، شرط الزامی و اساسی برای لاغر شدن است. هیچ فردی حاضر نیست كه خود را از لذت غذا خوردن محروم سازد مگر انگیزه‌ای چون سلامتی و بهداشت بهتر، زیبایی و خوش‌سیما بودن را در پیش‌رو داشته باشد. گاهی اوقات افراد چاق به هنگام روبه‌رو شدن با برنامه غذایی ارائه شده توسط پزشكان دچار بحران شخصی شده و از
پذیرفتن آن اجتناب می‌كنند، اما با تقویت انگیزه‌های فردی، پذیرفتن اجرای رژیم‌های لاغری، مورد قبول واقع می‌شود. چاقی فقط از طریق زیاد مصرف كردن نیست. خیلی از افرادی كه به من مراجعه كرده‌اند اظهار داشته‌اندكم‌ غذا می‌خورند ولی با این حال چاق شده‌اند. علت آن این است كه اشتباه غذا می‌خورند زیرا آنها اطلاع دقیقی از میزان كالری موجود در غذاها ندارند به‌طور مثال صدگرم تنقلات، تقریبا مساوی است با دو بشقاب برنج.

- اكثر افراد دارای اضافه وزن، پرخور نیستند ولی اشتباه می‌خورند.

- به هیچ عنوان نباید از دستور غذایی داده شده سرپیچی كنید و غذای مازاد یا كمتر از آن مصرف كنید.

- شروع لاغری و كاهش وزن پس از سه روز استفاده از رژیم‌های غذایی شروع می‌شود. بنابراین اگر طی دوره رژیم هر بار از دستور غذایی سرپیچی كنید رژیم شما شكسته می‌شود و كاهش وزن خود را سه روز به تاخیر می‌اندازید. بنابراین كاملا به دستور پزشك عمل كنید.

- انجام ورزش و نرمش‌های ویژه همراه با رژیم غذایی داده شده، شما را در رسیدن به تناسب اندام بیشتر كمك می‌كند.

- اضافه وزن و چاقی باعث انواع بیماری‌ها و كوتاهی عمر می‌شود.

- سعی كنید تمرینات ورزشی، یك‌ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا انجام شود. تمرینات صبحگاهی قبل از صبحانه، اثر بسیار مفیدی در طول روز به‌جا می‌گذارد.

- از مصرف میوه‌های شیرین و رسیده خودداری و به‌جای آن از میوه‌های نارس استفاده كنید.

- داروهای ضد درد و داروهای آرام‌بخش باعث افزایش وزن می‌شوند.

- آب‌میوه را بدون شكر مصرف و از مصرف آب‌میوه‌شیرین خودداری كنید.

- حذف صبحانه یا شام در رژیم غذایی برای كاهش وزن، اشتباه محض است. این عامل نه تنها باعث لاغری نمی‌شود بلكه باعث چاقی و افزایش وزن می‌گردد. از طرفی حذف صبحانه باعث كاهش كارآیی فعالیت روزانه، عصبانیت، پرخاشگری و... می‌شود.

- همیشه با یك ترازو و در یك وضعیت خود را وزن كنید(هفته‌ای یك بار)

- از خرید غذاهای چاق‌كننده و اشتها‌آور خودداری كنید.

- در هنگام گرسنگی، اقدام به خرید غذا نكنید.

- از خوردن غذا در ساعات نامناسب و خارج از زمان تغذیه پرهیز كنید، به‌طور مثال هنگام دادن غذا به بچه‌ها خودتان غذا نخورید.

- از خوردن غذای اضافه دیگران به دلیل دور نریختن آن اجتناب كنید.
- در صورتی كه تمایل دارید خارج از وقت غذا خوردن چیزی را تناول كنید بهتر است با مشورت پزشك از غذاهای گیاهی، سبزیجات و میوه‌جات استفاده كنید.


- سبزیجات و میوه‌ها را قبل از غذا میل فرمایید.

- بعد از پیاده‌روی، دوش سرد بگیرید.

- در رژیم غذایی، می‌توانید غذا را به تدریج مصرف كنید(شروع، سر ساعت باشد)

- از ماست و آب‌لیمو به‌عنوان سس استفاده كنید.

- از همه دوستان و همكاران خود كمك بگیرید كه شما را از خوردن غذاهای اضافی منع كنند.

- غذا را ریز كنید تا بیشتر به نظر برسد، به محض تمام شدن غذا سفره را ترك كنید و از نگه‌داشتن مداوم قاشق و چنگال كه باعث تداوم لقمه‌ها می‌شود اجتناب كنید.

- زمان غذا خوردن و جویدن را زیادتر كرده و لقمه‌ها را آرام قورت بدهید.

- قبل از قورت دادن یك لقمه، اقدام به خوردن لقمه بعدی نكنید.

- ورزش بیش از آن كه اشتها را باز كند، كور می‌كند.

- سعی كنید از ماهی‌ آزاد استفاده نكنید چون خیلی چرب هستند.

- به هنگام غذا خوردن، آب زیاد ننوشید. بهتر است یك ربع قبل از غذا و یك‌ساعت بعد از غذا آب بنوشید.

خانواده سبز

منبع http://mohsenazizi.blogfa.com/post-1175.aspx

نوشته شده توسط نویسنده در چهارشنبه دوم مرداد 1387 ساعت 19:24 موضوع بهداشت روان و جسم +- رژیم غذایی و... | لینک ثابت

● توصیه های اساسی پیشگیری و درمان :
۱) شرایط پرتنش خانوادگی ، بیماری وسواس را تشدید می کند، سعی کنیم محیط خانواده را آرام سازیم.

۲) اعضای خانواده از قضاوت، انتقاد یا مسخره کردن رفتارهای وسواسی بیمار خودداری نمایند.

۳) خانواده باید بپذیرد که وسواس نیز یک بیماری است، با درک این موضوع بهتر می توان به بیمار کمک کرد.

۴) در بسیاری از موارد نباید منتظر پاسخ های درمانی سریع و آنی بود، بلکه باید هر گونه پیشرفتی (حتی اندک) را در درمان موفقیتی بزرگ دانست و آن را تقویت کرد.

۵) در برخورد با بیمار از سرزنش های کلامی مانند «نکن» ، «نشور» و «مگر نمی دانی این کار را نباید بکنی: اکیداً پرهیز نمائیم، زیرا به جای کمک کردن موجب تشدید بیماری می شویم.
۶) از مراقبت بیش از حد فرد مبتلا خودداری کنیم، اغلب بهتر است کاری با او نداشته باشیم.

۷) سعی کنیم اعتماد به نفس بیمار را تقویت کنیم.

۸) وسواس یک بیماری اضطرابی است با پذیرش بی قید و شرط و همدلی بیمار در تقلیل اضطراب او بکوشیم.

۹) همکار و همیار بیمار باشیم تا زودتر به نتیجه برسیم، حمایت یکی از اعضای خانواده و یا یک دوست خوب می تواند روند درمانی را سرعت ببخشد.

۱۰) رفتار درمانی نیازمند شکیباییش، بردباری و ... است ، پس در بالا بردن پایداری، دانش و بردباری فرد بیمار تلاش کنیم.

۱۱) ثبات و پایداری خود را در کمک به بیمار حفظ کنیم.

۱۲) در روزهایی که بیمار آرامش دارد او را دلگرم و تشویق کنیم تا بتواند راه مثبت مبارزه با افکار ناخوشایند را تا انتها ادامه دهد.
آنچه که در بالا گفته شد عوامل کاهش دهنده و پیشگیری کننده است ؛ باید بدانیم که وسواس بیماری ای است که با خود درمانی از بین نمی رود و برای درمان باید به متخصص (روانشناس بالینی و یا روانپزشک) مراجعه کرد.

سازمان آموزش و پرورش استان خراسان

http://mohsenazizi.blogfa.com/post-1271.aspxمنبع

نوشته شده توسط نویسنده در سه شنبه یکم مرداد 1387 ساعت 17:34 موضوع بهداشت روان و جسم +- رژیم غذایی و... | لینک ثابت

● نشانه های وسواس 
۱) ترس : فرد وسواسی همواره می ترسد که دچار حادثه ناگوار شود( اگر از خیابان عبور کنم، تصادف خواهم کرد) بیمار حتی گاهی برای رهایی از ترس خود که البته کاملاً بی دلیل است دست به کارهای خطرناک می زند.
۲) اجبار و لزوم : فرد در خود احساس الزام به انجام عملی دارد و ناچار است اعمال و رفتاری را به صورت اجباری انجام دهد، بطوریکه فرد با وجود آگاهی از بیماری اش خود را مجبور به انجام رفتارهای تکراری می داند.
۳) احساس ناتوانی : در مواجهه با مشکل، احساس ناتوانی و درماندگی می کند و قادر به کنترل آن نیست.
۴) دقت و نظم افراطی : فرد در تکرار رفتارهای وسواسی دقیقاً از نظم و ترتیب خاصی پیروی می کند که موجب آزار اعضای خانواده می شود.
۵) پرخاشگری : گاهی برای انجام رفتارهای وسواسی دست به کارهایی می زند که با پرخاشگری و عصبانیت و حتی خودآزاری همراه است.
۶) وارسی کردن : شخص وسواسی وقتی کاری می کند از انجام آن اطمینان ندارد. مثلاً موقع خروج از منزل دچار تردید می شود: «آیا در را قفل کرده ام؟» «آیا گاز را خاموش کرده ام ؟» و ...
۷) شک در انجام فرائض دینی : مثلاً هنگام نماز خواندن وقتی اعمال اولیه را انجام می دهد به این فکر می افتد که آیا تکبیرهٔ الاحرام را گفته یا نه ؟ رکعت سوم است یا چهارم؟ وضو را صحیح انجام داده یا نه ؟
۸) تکرار : فرد عملی را بارها انجام می دهد، مثلاً دست خود را بارها و بارها می شوید تا شاید آرام بگیرد.
۹) آداب و رفتار خرافی : چنانچه فردی به این نوع وسواس مبتلا شده با شد به برخی از اشیاء خاص حساسیت نشان می دهد. ممکن است معتقد باشد اگر موقع خروج از منزل به شی ء خاص (قفل، دستگیره) دست نزند اتفاق بدی می افتد و یا اشیاء و روزهای خاصی را نحس و یا موجب بدشانسی می داند.

سازمان آموزش و پرورش استان خراسان

برداشت از این آدرس وب

http://mohsenazizi.blogfa.com/post-1271.aspx

نوشته شده توسط نویسنده در پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1387 ساعت 16:55 موضوع | لینک ثابت

در ادامه مطلب

ادامه مطلب

نوشته شده توسط نویسنده در سه شنبه بیست و پنجم تیر 1387 ساعت 16:21 موضوع جوک - لطیفه | لینک ثابت